كيف تأكل حتى تشبع وانت مودع السمنه,,

--------------------------------------------------------------------------------

يوجد كثير من الامور السلبيه في تناولنا للاطعمه,, فلذالك تجد كثره الناس تعاني من داء السمنه ,,
فاليكم بعض من الاطعمه لذيذه والمشبعه والغير مسمنه بحيث تأكل حتى تشبع من غير تحديد اي كميه,,


1- اجعل فطورك يتكون من ,,بياض البيض او كوب من الماء الدافئ او الخبز الاسمر أو طبق من الفاكه مستثنيآ (العنب - الكرز - الموز - التين - المنجو ) أو الاجبان قليله الدسم أو طبق من المخللات
وينبغي على كل انسان ان يهتم بالفطور لانه العنصر الاساسي وان اردت ان تودع السمنه عليك بالإفطار المستمر ,,,


2- اجعل غداءك يتكون من ,,طبق من السلطه أو المشاوي مع الخبز الاسمرأو الحساء أو طبق من الفاكه مع الاستثناءات التي سبق ذكرها ,,يستحب على كل انسان بعد تناول الغداء ان يشرب كوب من الشاي بدون سكر وان لم يستطع فبسكر دايت وذلك يساعد على هضم ماتناولته وممتصآ لدهون,,


3- اجعل عشاءك يتكون من الخفه ,, بتناول طبق من السلطه أو المشاوي مع الخبز الاسمر أو الحساء وينبغي بعد تناول العشاء بنصف ساعه ان يمارس اي نوع من الرياضه أو الحركه ,,


* ملاحظه : ان اردت ان تشرب الغازيات فينبغي ان تشرب الدايت * وان اردت ان تشرب المنبهات مستخدمآ السكر الدايت *تناول مره واحده في الاسبوع ماتشتهي من الحلوى *بهذه الطريقه سوف تنقص
مابين الـ3 او4 كيلو اسبوعيآ ,,,